Briséis raconte le premier cross de l’année, à Saint-Pierre-lès-Nemours.
« Pour ma part, c’était une entrée en matière assez brutale, même si le cross ce n’est jamais reposant. Mais il me semble que le cross long femmes était plus long qu’initialement prévu (7700 m quand même !), peut être pour correspondre aux exigences des LIFA qui auront lieu chez nous en février 2024. »
« Toujours est-il que je suis partie bien vite, et que j’ai vite été doublée pour finir 5ème (sur un total de 15 masters je crois… Petit effectif, certes, mais les concurrentes n’étaient pas venues pour s’amuser. J’ai perdu une place à chaque passage par la côte du Château d’Eau. Par ailleurs, pas sûre que les pointes aient été le bon choix : le sol était dur avec le gel de la veille, et ce n’était pas évident de renvoyer l’énergie avec peu d’amorti. Je suis tout de même contente d’avoir pu tester le parcours des LIFA, en espérant que je me qualifie et c’était une belle journée avec mes enfants qui ont couru le cross scolaire le matin, et les quelques camarades du Pays de Nemours Running Trail qui avaient choisi de s’aligner sur d’autres courses. »
Bravo à elle et bonne suite de préparation pour les cross!
A l’occasion de la 27ème édition du SparnaTrail, les athlètes du Pays de Nemours Running Trail s’étaient déplacés en nombre pour participer au Trail des Bernaous (17 km) et au P’tiot SparnaTrail (33 km), qualificatif pour les France de trail court.
C’était aux coureurs du 33 km de s’élancer les premiers à 7h45. La météo, quoiqu’un peu fraîche, était alors plutôt clémente, sans vent ni pluie. Les athlètes avaient été prévenus : il ne fallait pas partir trop vite, car les 7 premiers kilomètres le long de la Marne étaient très roulants. Ensuite, la course n’était plus contrôlée par l’allure mais tout simplement par le ressenti. La météo pluvieuse des jours et semaines précédents faisait que les sols étaient très glissants sur les hauteurs du parcours. Bonne performance pour les athlètes du Pays de Nemours Running Trail, avec des 3ème et 4ème places dans leur catégorie respective côté garçon (Fabrice, Thierry et Hervé). Mention spéciale pour Christelle, qui finit 1ère M6F, malgré une chute en début de parcours et une main écrasée (entorse du pouce).
Les athlètes du 17 km parcouraient la seconde partie du 33 km. Pas nécessairement facile pour les plus rapides de doubler dans les descentes, rendues encore plus glissantes avec le retour de la pluie et le vent qui s’était levé. David défendait son titre obtenu en 2021. Il termine à une très belle deuxième place au scratch. Chapeau également à Angélique et Laurent M., qui terminent également à la première place dans leur catégorie : podium et bouteilles de champagne à l’arrivée! Laurent F., Yann, Jean-Luc, Philippe et Anne-Marie n’ont pas démérité : il faut bien avoir à l’esprit que plus les coureurs passent, plus les conditions de course se dégradent.
Laurent F., Philippe et Laurent M.Au départ du 17 kmC’est parti!DavidAnne-MarieChristelleDavidLaurentHervéAngéliqueChristelleLaurentDavid au centre
Après l’effort, le réconfort. Une bonne douche permettait de se réchauffer. Le restaurant sur la route du retour permettait de prolonger la convivialité du week-end. Un grand merci à François, le chauffeur attitré du Pays de Nemours Running Trail.
Résultats (trail des Bernaous, 17 km, 350 m D+, 606 arrivants)
David Cheron, 2ème en 1:08:07 (1er M1M)
Laurent Mouchain, 33ème en 1:22:02 (1er M6M)
Laurent Fillastre, 81ème en 1:30:45 (9ème M4M)
Yann Fillastre, 111ème en 1:33:36 (10ème M4M)
Jean-Luc Correggio, 125ème en 1:35:02 (11ème M4M)
Angélique Przybos, 145ème en 1:36:49 (1ère M3F)
Philippe Baillif, 192ème en 1:41:48 (19ème M3M)
Anne-Marie Chèvre, 441ème en 2:02:27 (6ème M4F)
Résultats (P’tiot SparnaTrail, 33 km, 740 m D+, 677 arrivants)
Formidables titres en individuel pour Myriam C. et Laurent M., vainqueurs dans leur catégorie respective. Ils deviennent champions de Seine-et-Marne et champions d’Ile-de-France du 10 km, à l’occasion de la course de Montereau. Pourtant la concurrence était rude dans cette course au label international. Chapeau à eux deux. Les autres athlètes du Pays de Nemours Running Trail n’ont pas non plus démérité avec pas moins de 6 qualifications pour les championnats de France de 10 km.
Myriam raconte sa course :
« J’étais ce matin sur le 10 km des foulées Monterelaises avec quelques athlètes du Pays de Nemours Running Trail, beaucoup de participants (1250) et sous une météo pas terrible. Je me place sur la ligne de départ. Les minutes défilent ; je me concentre sur mon objectif : faire un chrono en 45 minutes.
Le départ est donné, c’est parti pour 10 km. Tout se passe bien mais le rythme est un peu rapide pour moi, je ne lâche pas, l’arrivée est imminente, je la franchis avec un chrono final de 44:37. J’ai battu mon record de 2022 : que du bonheur, je suis 1ère M4 et pour couronner le tout championne d’Ile de France, championne de Seine-et-Marne dans ma catégorie. Je tiens à remercier Laurent notre super coach pour son plan d’entraînement, son dévouement auprès de ses athlètes, ce qui m’a permis de réaliser mon objectif, et même mieux. »
Jean-Luc participait ce week-end à un trail au Portugal, course particulièrement difficile en raison du fort dénivelé. Il a porté haut les couleurs du Pays de Nemours Running Trail.
Le profil difficile de la course
Jean-Luc raconte : « Passant une dizaine de jours au Portugal, je me suis inscrit à une course locale située dans la Serra do açor dans le village de Vale de Maceira proche d’Oliveira do Hospital. Région montagneuse, la course d’une distance de 25 km avec un dénivelé total de 2000 mètres, comprenant une verticale sur 7 km avec un pourcentage moyen de 20 %. N’ayant jamais pratiqué ce type de parcours ni utilisé des bâtons, je me doute des difficultés qui m’attendent. Les 12 premiers km paraissent moins durs avec un dénivelé de 600 mètres. Le début est très agréable, assez technique, avec des passages variés (rochers, saut de ru, ascensions et descentes bien prononcées). Même en essayant de gérer les efforts, la fatigue musculaire se ressent progressivement. Puis c’est le début de l’ascension de la verticale. Je découvre l’énormité du programme à venir. À la fin du 1er km (km 15) je passe en 2h45′. La tête commence à prendre le dessus car les douleurs musculaires sont bien présentes. Je pense surtout à avancer, à faire honneur à l’association, à ses valeurs. Ce n’est pas simple, je m’accroche. Heureusement les conditions atmosphériques sont bonnes. J’avance lentement mais je ne suis dépassé que par quelques jeunes. Après presque 2 heures d’ascension, j’arrive enfin au sommet (monte colcurinho, 1240 mètres) situé au km 21. J’attaque le retour vers l’arrivée. Je suis tellement courbaturé que la descente n’est pas une partie de plaisir. J’essaye de ne pas chuter. Puis j’aperçois Vale de Maceira et termine ce périple en 5h23. Très satisfait de l’expérience, je vais profiter de mon séjour pour récupérer, prochaine échéance prévue en novembre. »
Félicitations à lui et très bonnes vacances bien méritées !
1-3-10 : le premier, le troisième et le dixième marathon pour respectivement Hervé, David et Christelle, trois athlètes du Pays de Nemours Running Trail. Au final : 3 qualifications pour les France de marathon! Pour Hervé, un objectif de 3:05:00 et à l’arrivée, 3:07:04. La première baisse de régime au 32ème km et la seconde au 36ème auront coûté 2 minutes, mais Hervé a gagné 19 places dans la seconde partie de la course. Très grosse performance pour David, en 2:44:45. Il pulvérise son ancien record de 26 minutes! Plus compliqué pour Christelle mais elle a su trouver les forces pour terminer la course et surtout obtient la 2ème place dans sa catégorie, derrière une athlète qu’elle avait croisée à Rouen!
Retour en arrière 10 semaines auparavant, en plein mois d’Août. Il fait très chaud, les athlètes sont aux 4 coins de la France (et même de l’Europe), la pause estivale a été courte, mais ils commencent la longue préparation. Premier test le 3 septembre, le 10 km des foulées de la forêt de Bréviande. Laurent M. se fait une première idée des allures envisageables. Second test trois semaines plus tard (24/09) avec les France de semi-marathon entre Montbéliard et Belfort (et pour Christelle celui de Rouen, le même jour). Là encore, ce n’est qu’une étape puisque les jours qui précédaient le semi-marathon était bien chargés. La semaine la plus compliquée allait arriver : 6 entraînements, 80 km + (et possiblement 130 km+ de vélo). Enfin, toujours trois semaines plus tard, le marathon Seine-Eure en Normandie, entre Amfreville-sur-Iton et Val-de-Reuil. Des conditions parfaites pour la course (l’un des marathons les plus plats de France dans la plaine alluviale de la Seine, 7 degrés Celsius au départ, pas de vent) et une organisation parfaite (avec un Ekiden et un semi-marathon en parallèle). Grand coup de chapeau aux 500+ bénévoles pour gérer les navettes, la sécurité sur la route, les ravitaillements, … Les bananes et eau tous les 5 km le long du parcours étaient nécessaires pour bien s’alimenter. De belles récompenses ont été offertes par les organisateurs. Les trois athlèles du Pays de Nemours Running Trail qui ont participé à ce marathon sont très reconnaissants à Laurent M. pour ses conseils avisés, avec tout le long de la préparation une adaptation du programme. Ils remercient aussi toutes les personnes qui les ont encouragés et qui leur ont prodigué de précieux conseils d’avant course, comme Franck et Carlos en particulier (l’importance du ravitaillement, la course ne commence vraiment qu’à mi-parcours, …).
Après la course
David raconte sa course :
« Quelques lignes sur mon marathon de Seine et Eure, le premier grand objectif de cette nouvelle saison.Le temps que j’aimerai réaliser est de 2h40/45. Cette préparation se passe très bien malgré qu’il me manquera 1 à 2 semaines d’entraînement pour un meilleur confort.J’ai commencé cette prépa, en intégrant le semi des championnats de France à Belfort fait en 1h17, bon temps qui est encourageant.
Le jour du marathon arrive à grand pas et une blessure au doigt est inattendue. Toutefois c’est un mal pour un bien car grâce à ce bobo je me suis reposé et j’arrive plus fraîchement que je le pensais le jour J.
Je prends donc le départ sur la première ligne avec les favoris. Je prends rapidement l’allure vue avec le coach de 3’50 / km. Quelques kilomètres après mon allure moyen est de 3’47 donc tout se déroule très bien, je m’alimente sans problème et la tête est présente. J’arrive à tenir cette régularité tout le long jusqu’au 37/38 km.
Ça y est le moment que je redoutais arriva, je tombe dans le dur d’un coup. Je ralenti de plus en plus à chaque mètre. J’essaie de boire ou manger mais je ressens des remontées gastriques donc je prends la décision de finir ces 4 derniers kilomètres sans énergie. La ligne d’arrivée est en vue avec le chrono qui est toujours en dessous des 2h45 donc je donne mes dernières forces et je réussi à franchir l’arrivée en 2h44’48. Très content du résultat.
Cependant en analysant la course je pense que je peux faire mieux en gérant la fin de course autrement.Le mot de la fin sera pour Laurent le coach que je remercie encore pour son implication tout le long de cette préparation. »
Au final, une très belle expérience à vivre, mais qui demande une bonne préparation et beaucoup de motivation.
Très bonne récupération à tous les trois.
Résultats (marathon) :
David Cheron, 23ème en 2:44:48 (7ème M1M), qi
Hervé Chauris, 83ème en 3:07:04 (13ème M3M), qi
Christelle Level, 402ème en 4:06:27 (2ème M6F), qi
