Les entraînements du Pays de Nemours Running Trail sont reconnus pour leur grande variété : au cours d’un plan, jamais deux séances identiques. Parfois seules les distances ou les durées changent, mais le plus souvent – en particulier le samedi – le circuit varie aussi, avec 3 terrains de jeu privilégiés : l’enceinte du stade, les rochers Gréau et parfois la forêt de la Commanderie.
Exemple concret ce samedi : un relais par équipe de trois athlètes, autour du stade et du château d’eau, sur le terrain de cross bien connu, avec une petite boucle de 500 m (autour du terrain de rugby) et une seconde de presque 1500 m. Le principe du relais : le premier coureur parcourt la petite puis la grande boucle. Il récupère quelques minutes pendant que le deuxième coureur se lance sur la petite boucle. Ensuite, ils parcourent ensemble la grande boucle. Enfin, le troisième athlète se joint au groupe et ensemble les trois personnes font la grande boucle (pas de récup pour les athlètes 1 et 2), pour terminer main dans la main sur la ligne d’arrivée.
Avant le départ
Merci au bureau, aux entraîneurs et aux athlètes bénévoles qui ont bravé le froid pour prendre les temps de passage et pour assurer une excellente organisation. Les résultats ? Les équipes mettent entre 26 et 28 minutes au total, mais l’essentiel n’est pas là : tous les athlètes se sont bien donnés pour faire honneur à leur « petite » équipe, dans un bel esprit de convivialité.
A l’occasion du cross de Saint-Pierre-lès-Nemours, les athlètes du Pays de Nemours Running Trail avaient l’occasion de rechausser les pointes et pour certains de découvrir le cross, sur un terrain bien connu. L’épreuve du cross court (3980 m) servait de support pour le championnat départemental 77. Forte concurrence avec la présence de Florian Carvalho qui l’emporte facilement. David, Virginie et Angélique ont parfaitement couru puisque tous les trois sont qualifiés pour le tour suivant. David termine à la première place en M1 et Angélique finit 3ème M3.
Départ du cross court femme
Virginie et Angélique
Virginie
Angélique
Angélique
David
David
Sur le cross long, Briséis et Myriam C. terminent presque ensemble à une très bonne place (premières dans leur catégorie). Anne-Marie raconte sa course :
« Théoriquement, je devais appréhender ce cross long en mode entraînement++. Arrivées dans la zone de départ, nous avons été surprises de peu de participantes. Ça m’a mis un peu de pression. Après un départ trop rapide, je me cale sur la bonne allure. En fin du 1er km, je me fais doubler par une athlète du club de Montargis, plus rapide que moi sur le plat. Je la dépasse dans les côtes au 1er tour. Elle me redouble avant la fin du 1er tour. A ce moment-là, je me dit qu’en créant un écart un peu plus conséquent dans les côtes au 2ème tour, je pourrais maintenir un écart suffisant pour rester devant. Mais non ! Elle me rattrape à 100 m de l’arrivée. Je la félicite, elle me remercie de l’avoir tirée. Ce fut une belle bagarre, en bon esprit de compétition. Comme quoi ça nous arrive à tous !!! J’ai pris beaucoup de plaisir à faire ce cross. Ça m’a réconcilié avec la discipline 😄 »
Une mention spéciale pour Myriam V. qui a rejoint le club en début d’année et qui participait à son premier cross. Elle a montré beaucoup de détermination sur cette course difficile, avec plusieurs fois la bosse du château d’eau et des relances sur le plat.
Toujours sur le long, Hervé, Thierry, Laurent P., Fabrice et Jean-Luc C. ont bien relevé le défi. Pour Fabrice et Jean-Luc, tous jeunes nouveaux au club, c’était un plaisir de (re)mettre les pointes.
Jean-Luc raconte : « Pour mon premier cross long ainsi que ma première course avec le maillot du PNRT, j’avais décidé de commencer l’épreuve en partant à mon rythme sans tenir compte du temps ni du classement. Je pense, peut-être, avoir pris un départ un peu lent mais j’ai conservé ce rythme lors de la moyenne boucle et la première des trois grandes boucles. Me sentant à l’aise (merci Laurent, merci Pascal), j’ai accéléré, puis, ayant en visuel un concurrent devant moi à une centaine de mètres, je me suis fixé comme objectif de le rattraper avant les dernières montées. Je l’ai dépassé et distancé dans la dernière bosse puis j’ai gardé ma petite avance jusqu’à l’arrivée. Au final, des débuts timides mais course agréable. Un grand remerciement aux filles et à David pour leurs encouragements pendant la course, ainsi qu’aux garçons après l’arrivée. C’est super sympa. »
Briséis, Myriam C et Myriam V; Anne-Marie
Le circuit du cross long
Briséis
Myriam
Hervé
Thierry
Jean-Luc et Fabrice
Hervé
Thierry
Laurent
Fabrice
Jean-Luc
Hervé
Thierry
Thierry
Laurent
Laurent
Fabrice
Jean-Luc
Thierry
Une mention toute spéciale pour Jules, le nouveau supporter du Pays de Nemours Running Trail. Après avoir couru le matin, il est revenu l’après-midi pour encourager les athlètes du PNRT. Il s’est déplacé tout le long du parcours aux points stratégiques pour donner de la voix. Un grand merci à lui! Le club compte sur lui lors des prochaines courses.
De bon augure pour les cross de janvier, avec de nombreux podiums par catégorie.
Résultats (cross court femme, championnat 77, 3980 m)
Virginie Tabuya, 17ème en 17:37, 11ème SEF, qi
Angélique Przybos, 36ème en 19:13, 3ème M3F, qi
Résultats (cross court homme, championnat 77, 3980 m)
Le challenge 77 existe depuis 1991 et comprend deux volets : la Route et le Trail Découverte. Dans les deux cas, des points sont attribués aux athlètes en fonction de leur place à l’arrivée (seuls comptent les licenciés FFA des clubs de Seine-et-Marne). Côté route, 5 types de courses différentes (catégories A, B, C, épreuves relais et courses sur piste). Le classement final prend en compte les 3 meilleurs classements sur les courses A, B, et C, et le meilleur résultat sur la piste. Il faut donc participer au moins à 10 épreuves dans la saison. Côté trail, une version plus simple, avec un classement au meilleur des 4 courses (sur 16 dans la saison). Pour le vainqueur : 100 points, le suivant, 98 points, … A partir de 90 points, une place équivaut à un point. Pour la course « championnat » (Armentière-sur-Brie cette année), 20 points supplémentaires sont attribués.
En ce vendredi, soirée des récompenses à Chessy au siège du Crédit Agricole, fidèle partenaire du Challenge 77, avec 18 clubs à l’honneur, et une forte participation du Pontault AAC et de l’US Roissy-en-Brie. Sept athlètes du Pays de Nemours Running Trail avaient fait le long déplacement depuis le Sud du département, accompagnés des entraîneurs, de la présidente du club et des familles. Le Pays de Nemours Running Trail a marqué les esprits, avec deux doublets : Virginie et David terminent premiers au scratch sur le challenge Route, tandis que Brigitte et Laure se placent en 2ème et 3ème positions au scratch sur le challenge Trail. Virginie termine même avec 53 points d’avance sur la suivante. Les autres athlètes n’ont pas démérité : Angélique et Myriam terminent respectivement à la 4ème place au scratch / 2ème M3 et à la 17 place au scratch / 3ème M3 (route), tandis que Pascal se place à la 6ème place / 1er M4 et Hervé 13ème / 2ème M2.
Virginie
David
David
Angélique
Laure et Brigitte
Pascal et Hervé
Information importante apprise au court de la soirée : pour s’aligner sur le nouveau calendrier de la FFA, les courses du challenge 2021-2022 qui ont eu lieu entre le 1er septembre et le 30 novembre 2022 comptent également pour le challenge 2022-2023. Pascal a donc déjà 3 courses à son compteur et se place dans le haut du classement.
Le 5 mars 2023, le Muco’Trail, organisé par le Pays de Nemours Running Trail, servira de support pour le championnat Trail 77 : une course donc importante pour les athlètes et une belle récompense pour le club.
David
Virginie
Laure et Brigitte
Pascal et Hervé
Les athlètes sont repartis avec de belles récompenses à l’issue de cette soirée conviviale. L’an prochain, les organisateurs ont (presque) promis d’organiser la cérémonie dans une ville plus au Sud du département. Retour dans la nuit, entre les klaxons et les histoires de commissaires (voir Brigitte et Pascal pour les détails).
Et Laure de conclure : « J’ai été très fière de porter les couleurs du PNRT sur ce podium. Je remercie vivement Pascal de m’avoir préparée à des courses qui me paraissaient hors de portée mais aussi pour ses précieux conseils notamment dans mes moments de doute ». Merci aussi à Laurent pour ses conseils tout au long de l’année.
Résultats (Route)
Virginie Tabuya, 1ère au scratch avec 399 points (1ère SE)
Angélique Przybos, 4ème au scratch avec 326 points (2ème M3)
Myriam Cueille, 17ème au scratch avec 198 points (3ème M3)
David Cheron, 1er au scratch avec 409 points (1er M0)
Le Pays de Nemours Running Trail termine 5ème club (femmes) et 9ème club (hommes)
Résultats (Trail découverte)
Brigitte Da Silva, 2ème au scratch avec 398 points (1ère M2)
Laure Claveau, 3ème au scratch avec 396 points (1ère M0)
Pascal Benard, 6ème au scratch avec 369 points (1er M4)
Hervé Chauris, 13ème au scrach avec 339 points (2ème M2)
Le Pays de Nemours Running Trail termine 7ème club (femmes) et 6ème club (hommes)
En route pour Epernay pour une nouvelle participation au P’tiot Sparnatrail, première manche TTN de trail court. Après la pluie diluvienne (2017), le crachin (2018) et le soleil (2021), place cette année au brouillard et aux températures un peu fraîches (5 à 6 degrés tout le long de la course, avec de l’humidité). Hervé était cette fois-ci le seul représentant du Pays de Nemours Running Trail. Objectif : se qualifier pour les France de trail court, et si possible améliorer son temps de 2h44’23s.
Avant le départ, l’avenue de Champagne encore vide. Le brouillard attendait les coureurs dans les vignes.
La plus grande difficulté de la course n’est pas les 810 m D+ (sur 33 km), mais bien les 7 premiers km très roulants le long de la Marne. Avec Pascal, Hervé avait en tête 4’20s / km dans cette première partie. Aïe : le premier en 4’08s, un peu rapide. Volontairement, Hervé ralentit et laisse filer un groupe important de coureurs. 2ème km en 4’15s, un peu mieux mais le risque est d’y laisser les forces nécessaires pour bien terminer. Au 3ème : 4’20s, enfin la bonne allure, maintenue jusqu’au 7ème km. A partir du 4ème km, Hervé commence à rattraper quelques coureurs partis sans doute trop vite. Au début de la première (et longue) bosse, il en rattrape d’autres, avec l’objectif de passer la difficulté sans perdre trop d’énergie. Plus loin dans la descente avant de traverser le Marne et passer rive gauche, il a une petite crainte d’être stoppé par le train (comme en 2017 et en 2018). Mais cette année, pas de souci. Un arrêt éclair au ravito pour prendre quelques bananes et c’est reparti. Nouvelle côte, plus difficile car après 17 km de course. Dans les bois sur le plateau, le terrain est moins glissant que les années précédentes. Hervé se rappelle alors de toute la préparation concoctée par Pascal, avec un savant équilibre entre vitesse et endurance, piste et forêt, les 300 km parcourus en octobre, le vélo, … Il se souvient aussi de la « ola » des athlètes du club de Pays de Nemours Running Trail lors de ses 2000 m sur piste samedi une semaine avant la course. Il ne peut pas décevoir : cette pression positive lui permet de maintenir l’allure et de finir en 2h41’02s. Double objectif atteint (il faut encore attendre la confirmation officielle pour les France). Par rapport à 2021, il gagne 6 secondes par km en moyenne. La premiere raison est une météo plus clémente et des chemins plus praticables. Il termine 4ème M3 à 34s de la 3ème place. Pas trop de regrets à avoir : à mi-course, Hervé était 5ème M3.
Un très grand merci à Pascal pour la préparation et l’accompagnement personnalisé qui a porté ses fruits. Sa disponibilité, son expérience (course à pied et vélo) et les échanges réguliers pour affiner les séances auront permis à Hervé d’avoir du plaisir à courir le jour J (oui, les jambes sont un peu raides). Une vraie piste d’amélioration : les descentes… Une année pour y arriver.
