Angélique raconte sa course en Corse, une boucle de 33 km au départ de Corté avec beaucoup de dénivelé.
« Tout d’abord, j’ai bien écouté et surtout appliqué les conseils que Laurent nous donne avant chaque course avant et pendant : arrivée sur Corté le vendredi 7 vers 14h00 pour m’imprégner de l’ambiance et retirer mon dossard.
650 coureurs partant le 8 à 6h30 du matin. Du coup le petit-déjeuner prévu à 3h00 et partis à 5h45 pour le rendez-vous de 6h00 au depart du centre de Corté pour les informations de course. La pression avant course commence à monter
Une ambiance de folie avec un départ avec des fumigènes de toutes les couleurs et la musique Corse. Une belle émotion de début de course.
On rejoint après 300 m la montée interminable sur 6 à 7 km sur 1400 m de dénivelé positif avec beaucoup de monde et un bouchon dès les premiers pas. Pas grave, une mise en jambes et du coup un rythme que je maintiens jusqu’au 1er ravito et là commencent les descentes avec petit souci de baskets pour mes petits doigts pieds. Pas le choix que de prendre sur moi donc difficile dans les descentes .
Du coup tout au long de ce parcours magnifique, on essaie de rester dans une bonne dynamique et de rester positive. J’ai vraiment apprécié ce trail et j’ai de la chance de pouvoir courir dans ce beau site de Corse. Le niveau est très relevé et très exigeant. Les montées et descentes reflètent bien le GR 20.
Merci pour les conseils reçus et le programme d’entraînement que Laurent m’a fait. Une année sportive bien remplie avec une fin aussi belle »
Félicitations pour son exploit et très bon été bien mérité.
Dans le cadre du Challenge Route 77, deux athlètes du Pays de Nemours Running Trail participaient à la La Saint-Germ’Nature. Jean-Luc raconte la course :
« David et moi participons à la course d’une distance de 14 km avec départ et arrivée au stade de foot. Le départ dans une partie boisée puis un long périple bitume avec une belle montée progressive sur 2,5 km. Le temps est idéal pour se faire plaisir. Le parcours devient roulant, interrompu par quelques bosses. Les kilomètres défilent, direction le stade pour l’arrivée. David toujours aussi fort termine 3ème du scratch, et, premier de sa catégorie en 54:13. Me concernant, une semaine après avoir participé à la Rochet’Verte, je finis en 1h10:04 à la 50ème place sur 116 classés. Maintenant place aux vacances. »
Felicitations à Laurent M., entraîneur du club du Pays de Nemours Running Trail et qui grace à son mental hors pair termine sur la plus haute marche du podium à l’occasion des championnats de Trail d’Île-de-France (trail des quatre Piliers). Une sacrée performance! C’est aussi une revanche sur une compétition de la LIFA, ayant été forfait pour le cross des Mureaux en raison d’une mauvaise grippe.
Sur la ligne de départ
Laurent raconte sa course :
« Ce matin championnat LIFA (région Île-de-France) de Trail à Bazainville avec 30 km et 500 m de D+. Il aura fallu 27 km pour me départager de mon principal concurent. Merci à mon Club USNSP Pays de Nemours athlétisme, aux athlètes que j’entraîne, à notre partenaire Vaincre la Mucovisidose ainsi qu’à tous les malades atteints de la PID_C qui en pensant à eux m’ont permis sur les derniers kilomètres d’avoir des pensées positives et de faire la différence avec une avance de 1 minute et ainsi monter sur la plus haute marche du podium dans ma catégorie.
Le premier 10 km couru en 48 minutes, début de course avec côtes et faux plat montants, compliqué par le rythme imposé par le coureur qui est théoriquement plus rapide que moi, cela m’a amené à me poser plusieurs fois des questions sur ma gestion et stratégie de course. Je ne pouvais faire mieux que de rester sur son porte-bagage.
Les premiers signes de moins bien de sa part sont apparus un peu avant le 12ème km ; cela m’a ouvert des perspectives qui les kilomètres passant se sont avérées possibles car je le distançais dans les bosses alors qu’il revenait sur le plat, il ne pouvait que craquer par l’effort à produire. »
Une belle médaille
Félicitations et très bonnes vacances bien méritées.
Sancerre est connu pour son vin … et pour la chaleur pendant les courses de juin. L’année 2023 n’a pas dérogé à la tradition et c’est sous de bonnes températures que Brigitte et Hervé se sont élancés, respectivement sur 15 et 35 km. Objectif pour Hervé : terminer à une bonne place dans le cadre du Trophée TTN (Trail Tour National) : les trois meilleurs courses TTN et les championnats de France de trail court déterminent le classement final par points. Le calendrier a fait qu’Hervé avait pu participer à Epernay (label international), puis à Montpellier-le-Vieux pour les France, très tot dans la saison, et enfin à Ambazac (label international) pour la sortie club du Pays de Nemours Running Trail. Il ne manquait donc qu’une course, à condition de bien finir.
Brigitte avant le départ (gauche), et Hervé et Marie-Christine à l’arrivée, encouragés par Carole et Pascal (droite)
A 8h30 lors du départ du 35 km, la chaleur n’était pas encore trop présente. Il fallait en profiter, car à partir de 10h00 (départ du 15 km), les températures atteignaient déjà les 26 degrés C. Sur la ligne de départ, beaucoup de participants au France de trail court de cette année, et en M3 Karl Zoetemelk, actuel numero un (en M3) sur le challenge TTN. Le speaker mettait en garde les coureurs : la course serait longue et le premier kilomètre en descente très trompeur.
Effectivement, un premier km en 3:45, mais tout en descente et un cardio encore bas. L’allure du deuxième kilomètre avec sa première montée en 5:05 était bien plus représentatif de l’ensemble de la course. La bonne surprise de cette course était les encouragements de Carole, Pascal et Carlos sur le parcours. La vidéo de Pascal après 1 km de course montre qu’Hervé occupait alors la 50ème position. Au bout d’une heure de course, 12 km au compteur. C’était plus rapide que l’objectif prévu, mais Hervé se sentait bien et pas de raison de ralentir le rythme. Au lieu des 3h15 à 3h30 visées, 3h00 à 3h05 devenaient envisageables. Bien-sûr dans ce calcul, il ne fallait pas prendre en compte le premier kilomètre, ni le dernier (remontée difficile sur Sancerre) pour lequel il valait mieux viser 8 à 10 minutes. Au bout de 2 heures de courses, tout en s’arrêtant tous les 5 km pour se rafraîchir, le nouvel objectif était toujours atteignable. Hervé reprenait un certain nombre de coureurs qui souffraient visiblement de la chaleur. Il était bien encadré par les deux premières féminines, très régulières, rencontrées lors des France de trail en mars 2023.
Sancerre resurgit dans le paysage. Pascal, au sommet d’une butte, encourage Hervé qui continue à bien se sentir. Le groupe du 35 km rejoint celui du 15 km et beaucoup de coureurs sont repris, mais certainement ceux du 15 km. Une dernière montée en marchant pour préserver sa place et surtout relancer dans Sancerre. Au final, un parcours pas trop technique, avec de longues montées qu’Hervé affectionne. 28ème à l’arrivée et 3ème M3 : la seconde partie de la course était à son avantage, et surtout des points précieux ont été marqués dans le cadre du challenge TTN. Pour le moment, pas de mise à jour du classement. L’attribution des points dépend du label (ici national pour Sancerre), du nombre de coureurs et du classement de l’athlète.
Brigitte et Hervé dans la dernière montée vers Sancerre
Objectif également atteint pour Brigitte qui termine comme à son habitude 1ère de sa catégorie et à une très belle 7ème au scratch féminin, sachant que 1245 athlètes ont franchi la ligne d’arrivée. Une course à recommander, pour laquelle il est possible de s’entraîner en Sud Seine-et-Marne : courir en montage est une toute autre histoire.
Un grand merci à Laurent M. pour ses précieux conseils et pour les entraînements spécifiques. Oui il a ce don de faire ressortir le meilleur de chacun. Un merci amical à Pascal qui a appris à Hervé à gérer ses courses.
Résultats (La Fillette, 15 km, 570 m D+, 1245 athlètes à l’arrivée)
Brigitte Da Silva, 113ème en 1:29:41 (1ère M2F, 7ème féminine au scratch)
Résultats (Le Magnum, 35 km, 1000 m D+, 580 athlètes à l’arrivée)
